Alimentação
27/12/2014 13:49
Para construir massa muscular ou perder gordurar, precisamos de uma variedade de proteínas, vegetais, carboidratos, frutas e gorduras boas. Proteínas, para construir ou manter massa muscular. Carboidratos, para fornecer energia adequada para o funcionamento do corpo e para os treinos. Gorduras,...
27/12/2014 13:44
Dificuldade para ganhar massa muscular, braços finos, ombros estreitos e, curiosamente, grande facilidade para acumular gordura na barriga. É como ter todas as dificuldades para ganhar massa muscular de alguém com metabolismo rápido e de brinde ter uma barriga que não vai a lugar algum. Mas calma,...
27/12/2014 13:34
Os benefícios do café estão longe de ser apenas relacionados ao aumento de energia. Apesar de ser comumente demonizado como um hábito maléfico, a ciência comprova que as coisas não são bem assim. Na verdade, algumas xícaras de café por dia podem gerar diversos benefícios que podem afetar...
27/12/2014 13:31
Falar que “come igual um monstro e não cresce” é praticamente um mantra entre os chamados ectomorfos, mas será mesmo que estas pessoas são vítimas de uma genética tão ingrata ao ponto de fazer toda essa quantidade monstruosa de comida ser queimada pelo metabolismo sem gerar os resultados...
27/12/2014 13:27
Todos querem ganhar massa muscular o mais rápido possível, e para isto estão dispostos a treinar como monstros e comer como mutantes, mas basta que uma simples veia no bíceps desapareça ou que o abdômen sofra qualquer mudança estética para que muitos joguem a filosofia “fique grande ou morra...
27/12/2014 13:17
De acordo com alguns experts, o leite de vaca é um veneno mortífero. Tanto que se você procurar pelo assunto na internet é possível encontrar inúmeras informações sobre os malefícios diabólicos do leite. Uma das informações, por exemplo, é que o leite contém hormônios causadores de câncer que...
27/12/2014 13:05
2 iogurtes do tipo natural integral
400ml de leite integral
50g de farinha de aveia
1 banana
Calorias: 727
Proteínas: 30g
Gorduras: 25g
Carboidratos: 95g
Se por algum motivo mirabolante você não queira ingerir a gordura do shake e não queira amplificar a sua...
27/12/2014 13:02
Ovos: Além de conter diversos nutrientes que auxiliam a hipertrofia, cada ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína de alto valor biológico (quanto maior o índice, melhor o corpo digere e aproveita).
Frango: Sem gordura, barato e com proteína de alta qualidade. É o básico em qualquer...
27/12/2014 12:59
Muitas pessoas possuem o costume de procurar erros na dieta onde eles não existem. É mais fácil procurar uma razão conveniente para a falta de resultados do que admitir que os próprios hábitos são uma porcaria.
Pensam que o horário que tomam creatina pode estar afetando os seus resultados, mas as 8...
27/12/2014 12:46
Como elaborar uma dieta para hipertrofia passo a passo, de maneira rápida e com o mínimo de complicação possível.
Todos sabem que seguir uma dieta regrada é a chave para a hipertrofia muscular, mas muitos desistem antes mesmo de começar por achar que nutrição é algo complicado, misterioso e cheio...